Δεν είναι ασυνήθιστο να αντιμετωπίζετε άγχος οδήγησης. Η ζωή σε πόλεις με μεγάλη κίνηση, αυτοκινητόδρομους πέντε λωρίδων κυκλοφορίας και ελάχιστα μέσα μαζικής μεταφοράς μπορεί να το κάνει ακόμα πιο δύσκολο.
Ένας ψυχολόγος προσφέρει μερικές προτάσεις για να απαλύνετε αυτούς τους φόβους.
"Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις επικεντρώνεται γύρω από το άγχος που σχετίζεται με το έναυσμα, και αυτό μπορεί να επιδεινωθεί από διάφορα πράγματα όπως ο καιρός, η κίνηση ή ανησυχίες σχετικά με την οργή του δρόμου", δήλωσε ο Δρ Έρικ Στορς, αντιπρόεδρος ψυχολογίας στο τμήμα ψυχιατρικής και συμπεριφορικές επιστήμες στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον.
Κάποιος που βιώνει άγχος οδήγησης μπορεί να αισθάνεται αγωνία. Ένα άλλο κοινό σύμπτωμα είναι η αποφυγή.
Όταν το άγχος είναι ακραίο, αυτό μπορεί να σημαίνει να μην οδηγείτε καθόλου, να παίρνετε βόλτες από άλλους ή να χρησιμοποιείτε εφαρμογές κοινής χρήσης διαδρομής όπως η Uber.
Κάποιος μπορεί να οδηγεί μόνο όταν υπάρχουν άλλοι ή υπό ορισμένες συνθήκες, όπως κατά τη διάρκεια της ημέρας ή όχι σε αυτοκινητόδρομους.
Ωστόσο, αυτές οι επιλογές απλώς δεν είναι πρακτικές για πολλούς και μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερο άγχος και αποφυγή με την πάροδο του χρόνου, είπε ο Storch.
Είναι σημαντικό κάποιος να μάθει πώς να αντιμετωπίζει τους φόβους της οδήγησης σταδιακά και προοδευτικά.
Ξεκινήστε να οδηγείτε σε δρόμους πίσω και μετά μετακινηθείτε σε δρόμους που δεν είναι αυτοκινητόδρομοι. Στη συνέχεια, οδηγείτε τους ίδιους δρόμους σε περιόδους υψηλής κυκλοφορίας.
Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε το σε περισσότερες καταστάσεις κυκλοφορίας.
Εάν φοβάστε να οδηγείτε σε μεγάλες γέφυρες, ξεκινήστε οδηγώντας σε μικρές γέφυρες και μετά οδηγήστε σε μεγαλύτερες γέφυρες.
«Όλη την ώρα, σκέφτεστε ότι βρίσκεστε εκείνη τη στιγμή και δίνετε έμφαση σε αυτό που μάθατε αφού αντιμετωπίσετε τη φοβερή σκανδάλη της οδήγησης, που είναι ότι μπορείτε να το χειριστείτε, το φοβερό αποτέλεσμα συνήθως δεν εμφανίζεται και ότι το άγχος μειώνεται όσο περισσότερο αντιμετωπίζετε αυτό», είπε ο Storch σε δελτίο τύπου του Baylor.
Εάν ανησυχείτε για την οργή του δρόμου, προσπαθήστε να είστε ευγενικοί όταν οι άλλοι ενεργούν. Εάν κάποιος σας στοχοποιεί με οργή, μπορεί να είναι χρήσιμο να αποφύγετε την εμπλοκή.
«Έχετε καλή γνωστική αίσθηση – το να εξαγοράζετε την οργή κάποιου άλλου δεν σας πάει άλλο», είπε ο Storch.
Ο Storch προσφέρει μερικές προτάσεις για να ηρεμήσουν τα νεύρα σε ανήσυχους οδηγούς που συναντούν άτομα με οργή δρόμου.
Δώστε στους ανθρώπους το πλεονέκτημα της αμφιβολίας. Δεν ξέρεις τι συμβαίνει στη ζωή τους. Συγχωρήστε τους άλλους για τα λάθη που κάνουν, δίνοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία να το αφήσετε, είπε.
Θυμηθείτε ότι ο στόχος σας είναι να φτάσετε από το σημείο Α στο σημείο Β και το να έρθετε σε ένα περιστατικό οργής δρόμου θα λειτουργήσει ενάντια σε αυτό. Πάρτε βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε.
"Η πραγματικότητα είναι ότι είναι δύσκολο να οδηγείς... σε πολυσύχναστους δρόμους, ειδικά κατά τη διάρκεια της κυκλοφορίας. Αλλά η αποφυγή αυτών των πραγμάτων δεν σε βοηθά να πετύχεις αυτό που χρειάζεσαι στη ζωή", είπε ο Storch. «Αν αγχώνεσαι για κάτι, είναι να κάνεις μικρά βήματα για να το αντιμετωπίσεις και να μάθεις τι συμβαίνει καθώς το αντιμετωπίζεις».
Περισσότερες πληροφορίες
Η Ένωση Άγχους & Κατάθλιψης της Αμερικής έχει περισσότερα για το άγχος οδήγησης .
ΚΥΡΙΑΚΗ, 3 Σεπτεμβρίου 2023 (HealthDay News) --
ΠΗΓΗ: Baylor College of Medicine, δελτίο ειδήσεων
Σχόλια